12 consejos para sentirte más segura de ti misma

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T odas nos sentimos inseguras algunas veces, por eso en Bepow queremos transmitir, de la mano de una experta, la psicóloga Patricia Ramírez Loeffler, sentimos sus consejos para tener una seguridad a prueba de bomba.

Muchas personas inseguras desearían no serlo. Se dan cuenta de que pierden oportunidades, tienen ante situaciones específicas, se bloquean y no son ellas mismas. ¿Por qué nos sentimos inseguras? Es algo normal. Es una emoción que nos lleva a ser más reflexivas, más prudentes y más pacientes. El exceso de seguridad puede traernos problemas como relajarnos ante situaciones que requieren información o preparación mejor, no pensar dos veces lo que se cruza por nuestra mente o precipitarnos en tomar decisiones. Así que en el punto medio está la solución.

1. La seguridad está sobrevalorada, no permite que retrase. Ahora te estarás teniendo las manos a la cabeza pensando “qué dice esta loca”, que soy yo. En estos casos, me refiero a las personas que necesitan sentirse seguras para actuar. Hay gente que cree que hasta que no se vea segura, no mandará un cv de trabajo; que hasta que no se sienta segura, no le pedirá a esa persona que le atrae que quiere tomar un café con ella; hasta que no se sienta segura, no le dirá a su jefa una idea brillante que mejora el rendimiento de la empresa. Y así, cientos de ejemplos. Esperan a personas seguras transformadas para poder hacer algo.¿No se puede invitar a alguien a tomar café siendo insegura, o solo invitar a tomar café las personas seguras? De modo que coge a tu inseguridad de la mano y plástico donde creas que debes.

2. Ande yo caliente, critíqueme la gente. Parte de la inseguridad viene de lo que creemos que los demás piensan de nosotras. Si pensamos que cada acción puede tener un impacto en la opinión de los demás y esa opinión es importante, estamos perdidos. Claro que todos los demás de nosotros, lo que todos, de forma consciente o no consciente. Así que tranquila, hagas lo que hagas, serás criticada o valorada. Mejor decide lo que te apetezca sin miedo a lo que otros opinen.

3. No personalices las críticas que puedas recibir . Si haces esto, te sentirás más insegura y pequeña todavía. Tómalas con curiosidad. Pregunta, ningunea la crítica que no creas que es cierta y cambia lo que creas que es correcto cambiar.

4. Prácticas técnicas de relajación y meditación.  La inseguridad suele acompañarse de síntomas de ansiedad, debido al miedo a equivocarse. Estar entrenada en controlar tu respiración y tu tensión muscular se mueve, en el mismo escenario en el sueño sentimental nervioso, controlar los síntomas incómodos que te acompañan.

5. Normaliza y acepta. ¿Por qué te preocupa la inseguridad? ¿Acaso crees que los demás no la padecen? Igual que tú, pero no se les nota. Igual que a ti. Eres más tú quien se percibe con nervios e insegura que lo que proyecta hacia fuera. Sé sincera, ¿no te han dicho alguna vez, cuando tú has comentado que establece nerviosisima, que no se te notaba nada? Seguro que sí.

6. Prepárate para la ocasión.  Cuanto menos dejes a la improvisación, mayor seguridad y control.

7. Si te sientes inseguro en las interacciones personales, trata de :

  • Sonreír Las personas que habitualmente sonríen bien.
  • Interésate por los demás, pregunta por sus vidas pero sin ser imprudente.
  • Cuidado con el humor. La gente con humor cae bien, pero la gente que se ríe de los demás, no.
  • Muéstrate tú, relajada, hazlo fácil.
  • Tranquila, no están pensando nada de ti. Puedes opinar lo que sea oportuno. No quieren un premio Nobel, te quieren a ti.
  • Sé prudente. Así es más complicado equivocarse.
  • Habla despacio. Ayuda a rebajar el nivel de activación y la ansiedad que provoca sentirse insegura.

8. Lo que ha hecho está bien. “¿Será lo correcto, esperaban esto de mí, habré acertado?” Baja tu nivel de exigencia. Te sientes insegura porque dudas del acierto, del éxito, de la aprobación. Tranquila, así, está bien.

9. Tú sol a. Deja de esperar a alguien que te empuje, te convenza o te acompaña. Ve al cine tú sola. Sal a correr tú sola. Cuelga el cuadro en tu casa sola. Elige ese vestido para esa ceremonia tú sola. Expresa lo que tú piensas. Si no lo intentas sola, no sabrás si sabes hacerlo sola. Y … equivócate tú sola.

10. ¡Cierra el pico, critón!  Esto va dirigido a esa voz interior tan parlanchina que tienes y que solo le da por hablar para criticarte. Tienes un criticón en la cabeza, cansino, pesado, perfeccionista, machacante. Cuando aparentemente, por favor, dile que se calle. Shhhh, cállate!

11. Cuida tu postura corporal.  Mantente recta, con la espalda erguida. Cuida tus gestos desvalidos, no te encorves. Abre tus manos y tus brazos. Necesitas una postura de “aquí está la tía”. Si tu postura y propiocepción son seguras, tu cerebro interpretará que te sientes seguro y terminará generando pensamientos en esta línea.

12. Tu atención, fuera.  Deja la hipervigilancia para cuando seas vigilante de playa. Mientras, atiende las señales que ocurren fuera de tu cuerpo. ¿Qué están diciendo los demás? ¿Qué está ocurriendo en la reunión? ¡Qué bonita decoración! Si pones la atención dentro, en tus sensaciones y en tus pensamientos alarmantes, terminarás desencadenando la respuesta de ansiedad. Percibirás síntomas incómodos, les prestarás más atención y comenzarás a sentir como un flan, reforzando así la idea de que eres insegura.

Queridas mujeres BEPOW, estamos convencidas de que hasta aquí, nuestra experta os ha aportado lo suficiente como para ganar seguridad. Pero aún nos desvela un secreto más:

Hay un tipo de inseguridad positiva que te permite ser reflexiva, prudente y analítica. Pero tarde o temprano tendremos que tomar decisiones. La inseguridad impide que tomes decisiones. Y si no decide, no avanzas.

Ya lo sabéis, chicas, ¡a ejercitar estos consejos! [/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]

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